Шесть лучших продуктов при дефиците витамина В12

c1a694f111551c2f7b7a6263b51a5450

Дoбaвьтe иx в свoй рaциoн.

Про здoрoвoгo oбрaзa жизни нeoбxoдимo упoтрeблять в пищу рaзнooбрaзныe витaмины и минeрaлы. Витaмин B12 — oдин изо вoсьми жизнeннo вaжныx витaминoв группы B, кoтoрыe нeoбxoдимы нaшeму oргaнизму пользу кого xoрoшeй рaбoты. Витамин B12 помогает организму развивать красные кровяные тельца, а и играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы, передает Очерк.инфо со ссылкой получи storinka.com.ua.

Какие продукты являются хорошим источником витамина B12?

Витамин B12 естественным образом содержится в нескольких продуктах, которые ваша сестра, возможно, уже употребляете.

Как один NHS, 6 типов продуктов питания являются хорошим источником витамина B12:

  • русская
  • рыба
  • молоко
  • сыр
  • яйца
  • щепотка обогащенных хлопьев для завтрака

Healthline равно как описывает продукты, которые равно как являются хорошими источниками витамина B12, в томище числе:

  • печень и почки животных
  • моллюски
  • сардины
  • пастрами
  • обогащенные злаки
  • тунец
  • обогащенные пищевые дрожжи
  • лосось
  • лосось
  • молоко и молочные продовольствие
  • яйца

Департамент здравоохранения и социального обеспечения (DHSC) сообщает, фигли люди должны иметь ресурс получать весь необходимый им витамин B12, придерживаясь «разнообразной и сбалансированной диеты».

Людям, которые принимают добавки витамина B12, безлюдный (=малолюдный) следует принимать слишком без) (счету, так как это может присутствовать вредно, но DHSC сообщает, будто прием 2 мг или больше B12 в день в форме добавки «вряд ли нанесет какой-никакой-либо вред».

Взрослым в возрасте с 19 до 64 планирование требуется около 1,5 мкг витамина B12 кажинный день.

Люди, соблюдающие веганскую диету, могут без- получать достаточное количество B12 с своего рациона, поскольку сей витамин в природе не содержится изумительный фруктах, овощах или зернах. 

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.