Медики предупредили о последствиях дефицита витамина B12

808095ca8a7913565a57727b101e267a

В кaкиx прoдуктax искaть этoт прoдукт.

Сaмый рaспрoстрaнeнный дeфицит витaминoв группы B – этo дeфицит витaминa B12, считaют спeциaлисты. Oни рaсскaзaли, ктo чaщe всeгo пoдвeржeн нexвaткe этoгo элeмeнтa, к чему приводит его напряженка и как этого избежать, передает История.инфо со ссылкой получи и распишись storinka.com.ua.

Есть несколько групп людей, склонных к дефициту витамина B12:

  • пожилые род (человеческий – это связано с тем, чисто с возрастом способность усваивать витамин B12 изо пищи теряется;
  • веганы и вегетарианцы. B12 в основном содержится в мясе и субпродуктах животного происхождения, вот п те, кто ест растительную пищу, побольше склонны к дефициту витамина B12;
  • аппарат, страдающие желудочно-кишечными расстройствами неужто перенесшие операцию на желудке али кишечнике – у них могут браться проблемы с его усвоением;
  • человек, пьющие алкоголь – спиртное влияет наравне на метаболизм, так и получи усвоение питательных веществ.

К основным симптомам дефицита витамина B12 относятся:

  • сильная астеничность, одышка, учащенное сердцебиение;
  • омертвение, покалывание или жжение в руках, ногах, кистях и ступнях;
  • психологические изменения – через раздражительности до ухудшения памяти и ажно депрессии;
  • язвы во рту и в уголках рта, а опять же болезненность языка.

Как копья ломать с дефицитом витамина B12

Специалисты считают, что-что самый лучший способ борьбы с нехваткой сего витамина – употреблять продукты, которые содержат его в большом количестве. В первую часть, это мясо, рыба, яйца, молочные съестное, зерновые крупы. А тем, который отказался от продуктов животного происхождения, надлежит принимать добавку B12.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Обсуждение закрыто.