Рубрики Кaждый чeлoвeк, eсли тoлькo oн, нe oтрeкшийся oт мирa oтшeльник, зaдумчивo читaющий мaнтры в уeдинeнии, жeлaeт привлeкaтeльнo выглядeть, oтличнo сeбя чувствoвaть и быть oбъeктoм вoсxищeния в глaзax сoбрaтьeв пo сoциуму. Тaк уж пoлучилoсь, чтo этaлoнoм физичeскoй крaсoты являeтся рaзвитoe, здoрoвoe и сильнoe тeлo.
Ну a eсли прирoдa впoпыxax нe успeлa нaдeлить кoгo-тo этими кaчeствaми, нe стoит унывaть, вeдь этoт промах при желании всегда можно исправить. Занятие бодибилдингом (силовыми упражнениями) — дело, с одной стороны, неплохое, но с другой — легко может обернуться весьма неприятными последствиями. Давайте на мгновение представим себе фаната-культуриста, который усердно трудится в спортзале для приобретения красивых мышц.
И все бы хорошо, но очень многое зависит от «цены», которую он готов заплатить за это «удовольствие». О потенциальных неприятностях, встречающихся на пути бодибилдера, мы решили узнать у Романа Помазанова, частного профессионального инструктора и консультанта по силовой аэробике и бодибилдингу, г. Ростов-на-Дону. Роман, какие проблемы могут подстерегать любителя силовых тренировок, даже если он не употребляет анаболические стероиды? — Начнем с проблем в работе сердечно-сосудистой системы.
Статические и изометрические нагрузки противопоказаны людям с повышенным давлением и заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку легко приводят к перенапряжению тела. Однако бодибилдеры, занимающиеся под руководством опытного инструктора, как правило, избегают этой опасности. Основа типичной тренировки в бодибилдинге — это энергичное динамическое преодоление сопротивления снаряда. Самодеятельность же действительно может привести к неприятным последствиям. Перечислю некоторые из них:
Риск травм
Травматизм имеет место в любом виде спорта, а в тяжелой атлетике он встречается особенно часто, так как к воздействию на кости и суставы общего веса спортсмена добавляется еще и дополнительный вес спортивных снарядов. Наиболее распространенные травмы в этом виде спорта — повреждения позвоночника и коленных суставов. Не менее распространены травмы запястного и плечевого суставов.
С другой стороны, существует много возможностей защититься от травм. Это, прежде всего, хорошая разминка перед силовой нагрузкой и одежда, соответствующая температуре в зале. Чем прохладнее в зале, тем теплее стоит одеваться. Не стоит забывать и об экипировке: напульсники, эластичные бинты, атлетический пояс — простейшие средства профилактики мелких травм. И конечно же, обязательно следует соблюдать технику выполнения силовых упражнений. — Потенциальная опасность пищевых добавок.
Многие бодибилдеры, занимаясь систематически, не прочь воспользоваться специальными пищевыми добавками. Сами по себе они безвредны и действительно способствуют наращиванию мышечной массы, потому не отнесены к разряду допинговых препаратов. Однако здесь важно соблюсти меру, так как чрезмерное количество белка повышает нагрузку на мочевыделительную систему организма.
Поэтому так важно заниматься бодибилдингом под руководством опытного тренера и прислушиваться к его советам во всем, в том числе в вопросах приема пищевых добавок. Известно, что гораздо серьезнее дело обстоит с приемом анаболических стероидов. Что следует знать об этом новичкам? — Анаболические стероиды — это специально разработанные гормональные препараты, усиливающие синтез новых тканей, к примеру, мышечной и жировой. К ним относятся вещества, которые по своей структуре и свойствам напоминают мужские половые гормоны (по-научному, андрогены). Употребление любых анаболиков может стать причиной большого количества патологических изменений в организме спортсмена. Перечислите, пожалуйста, наиболее часто распространенные побочные явления, обусловленные использованием стероидов? — Начну со сравнительно безобидных последствий, выстраивая перечень по возрастающей:
Боли в желудке
Анаболики орального применения становятся причиной дискомфорта в желудке. Параллельно с этим наблюдается потеря аппетита, рвота, тошнота, расстройство желудка и изжога. Более того, нарушение баланса кишечной флоры подвергает человека риску развития заболеваний, вызванных различными желудочно-кишечными инфекциями.
Повышенное давление крови
Высокое или как минимум повышенное давление — настоящий бич многих атлетов, употребляющих стероиды. Причинами, как правило, становятся и задержка воды в организме, и интенсивное наращивание веса тела. Такое состояние может перерасти в постепенную дегенерацию сосудов, что грозит аневризмом, сердечным приступом и прогрессирующими заболеваниями сердца.
Угри
Человеческая кожа имеет способность нейтрализовывать андрогенные гормоны, которые в норме присутствуют в здоровом мужском организме в необходимых количествах. При использовании стероидов уровень их концентрации повышается сверх нормы, которая не позволяет коже с ними справляться, а это создает идеальные условия для размножения бактерий на коже. В совокупности с повышенной секрецией сальных желез состояние кожи еще больше выходит из под контроля.
Кровотечение
Систематическое употребление анаболических препаратов увеличивает время свертываемости крови. У спортсменов, злоупотребляющих «химией», этот срок увеличивается в среднем в 2–4 раза. Как следствие, появляются носовые кровотечения, усугубляемые повышенным кровяным давлением.
Увеличение риска повреждений мышц и костей
В рядах качков, пользующихся анаболиками, нередки случаи разрывов, надрывов и прочих повреждений мышечных тканей. Известно, что при силовых тренировках увеличивается не только мышечная масса и ее сила. Постепенно, но достаточно медленно растет и прочность сухожилий, служащих для крепления мышц к костям. Если искусственно стимулировать эти процессы, то изменения в сухожилиях начнут отставать от процессов, происходящих в мышцах. А это уже чревато повышенным риском переломов и трещин костей. Ведь где тонко, там и рвется.
Раннее выпадение волос
Многие энтузиасты, глотающие «химию» лошадиными дозами, жалуются на появление признаков преждевременного выпадения волос на голове.
Агрессивное поведение
Психиатры уже давно отмечают нешуточные ментальные расстройства у спортсменов, увлекающихся анаболическими стероидами: депрессивные и маниакальные эпизоды, разного рода визуальные и слуховые галлюцинации, трудно контролируемые вспышки гнева и агрессии. У таких спортсменов развивается эмоциональная неустойчивость, формируется определенная психологическая зависимость от препаратов. Так что с этими парнями ссориться не рекомендуется. Одним из проявлений психологической неустойчивости является страх потерять форму: бодибилдер панически боится того, что он станет меньше весить или не сможет выжать определенный вес. Это толкает на дальнейшее использование стероидов, поиск новых схем приема. В здоровом же бодибилдинге сезонность колебаний мышечной массы считается нормой и не вызывает приступов паники.
Вместо резюме
Конечно же, бодибилдинг — это невероятно действенная система самосовершенствования. Но этот вид спорта имеет свои непреложные правила, которые необходимо соблюдать во избежание нежелательных последствий. А чтобы это было легче сделать, надо всегда помнить, что эти правила продиктованы самой природой. Не форсируйте ситуацию — бодибилдинг требует вдумчивой и кропотливой работы.
Не вмешивайтесь в здоровый обмен веществ вашего организма, лучше достаточно отдыхайте, ведите разумный образ жизни и вы получите от бодибилдинга все: здоровье, силу, красоту тела, навыки достижения поставленных целей. Вывод, как всегда, один: во всем нужна мера! Природа ужасно не любит, когда человек пытается внести собственные коррективы в тщательно выверенную систему жизнедеятельности подаренного ему организма. Именно поэтому наша самонадеянность зачастую заканчивается не триумфом, а неизбежными проблемами со здоровьем.