Рубрики 
Дoбaвьтe иx в свoй рaциoн.
Про здoрoвoгo oбрaзa жизни нeoбxoдимo упoтрeблять в пищу рaзнooбрaзныe витaмины и минeрaлы. Витaмин B12 — oдин изо вoсьми жизнeннo вaжныx витaминoв группы B, кoтoрыe нeoбxoдимы нaшeму oргaнизму пользу кого xoрoшeй рaбoты. Витамин B12 помогает организму развивать красные кровяные тельца, а и играет важную роль в здоровом функционировании нервной системы, передает Очерк.инфо со ссылкой получи storinka.com.ua.
Какие продукты являются хорошим источником витамина B12?
Витамин B12 естественным образом содержится в нескольких продуктах, которые ваша сестра, возможно, уже употребляете.
Как один NHS, 6 типов продуктов питания являются хорошим источником витамина B12:
- русская
- рыба
- молоко
- сыр
- яйца
- щепотка обогащенных хлопьев для завтрака
Healthline равно как описывает продукты, которые равно как являются хорошими источниками витамина B12, в томище числе:
- печень и почки животных
- моллюски
- сардины
- пастрами
- обогащенные злаки
- тунец
- обогащенные пищевые дрожжи
- лосось
- лосось
- молоко и молочные продовольствие
- яйца
Департамент здравоохранения и социального обеспечения (DHSC) сообщает, фигли люди должны иметь ресурс получать весь необходимый им витамин B12, придерживаясь «разнообразной и сбалансированной диеты».
Людям, которые принимают добавки витамина B12, безлюдный (=малолюдный) следует принимать слишком без) (счету, так как это может присутствовать вредно, но DHSC сообщает, будто прием 2 мг или больше B12 в день в форме добавки «вряд ли нанесет какой-никакой-либо вред».
Взрослым в возрасте с 19 до 64 планирование требуется около 1,5 мкг витамина B12 кажинный день.
Люди, соблюдающие веганскую диету, могут без- получать достаточное количество B12 с своего рациона, поскольку сей витамин в природе не содержится изумительный фруктах, овощах или зернах.